LA RESPIRATION AU COEUR DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Quelques chiffres
Plus de 27826 études, publiés par des magasines scientifiques reconnus et validés par des professionnels, ont prouvé que la variabilité de la fréquence cardiaque était un marqueur de l’état de santé.
Plus de 800 études scientifiques ont démontré que notre cœur pouvait être en état de cohérence cardiaque.
Le cœur de tout être humain varie de manière chaotique et c’est normal. Les battements fluctue entre 900 et 1000 milliseconde près. Lorsque la courbe (rouge) monte, en inspiration, le cœur accélère, lorsqu’elle baisse, en expiration, le cœur ralentit.
ALORS QU’EST-CE QUE LA COHÉRENCE CARDIAQUE ?
Véritable outil d’accompagnement thérapeutique, la cohérence cardiaque permet de gérer ses émotions ainsi que le stress par le biais d’exercices de respiration guidée.
Cette méthode a été prouvée scientifiquement et est utilisée par de nombreux professionnels de santé et de bien-être (médecin , psychologue, sage femme, naturopathe, sophrologue …)
QUELLES SONT LES BÉNÉFICES DE CETTE PRATIQUE ?
Le stress, 1er facteur de maladie s’il devient chronique, est lié à une sécrétion exagérée de l’hormone du cortisol. Ce qui déséquilibre notre système nerveux autonome. Or , notre corps se régule automatiquement ( c’est le principe de l’homéostasie), s’il n’arrive plus à rééquilibrer de manière autonome , c’est qu’il est en déséquilibre et c’est là où cela devient problématique. C’est tout notre système Nerveux Autonome qui sera déséquilibré entrainant ainsi une cascade d’effets néfastes tels que:
- Augmentation de la pression artérielle,
- Risque d’AVC
- Hypertension
- Diabète
- Cancer …
L’exercice de respiration guidée au quotidien aura un réel impact sur nos différents paramètres physiologiques, physiques et émotionnels. Le but de cette thérapie naturelle est d’équilibrer notre système nerveux autonome. L’objectif est d’ atteindre une balance équilibrée du système nerveux autonome.
Voici quelques bénéfices de cette méthode:
- Meilleur recentrage des émotions
- Diminution de la pression artérielle
- Amélioration de l’hypertension
- Régulation du niveau de sécrétion d’insuline
- Augmentation de l’hormone du bonheur (DHEA) (ce qui contrebalance le cortisol)
- Amélioration du sommeil
- Développement de capacités cognitives
Comment agit notre cœur sur notre cerveau?
Véritable muscle en lien étroit avec notre cerveau, le cœur sécrète plus de 40 000 neurones à lui seul. Il envoi des informations à notre cerveau plus qu’il en reçoit, il a le pouvoir de contrôler notre SNA.
C’est quoi le Système Nerveux autonomes ?
SYSTEME NERVEUX AUTONOME
| Système Nerveux Sympathique | Système Nerveux Parasympathique |
| Cortisol+ Adrénaline+ Accélération FC Accélération PA Sang augmente++, Risques AVC … | DHEA+ Diminution FC Diminution PA Digestion+ Repos+ Relaxation+ Hormones du sommeil+ |
Sa fonction est de gérer la totalité des fonctions physiologiques de manière autonome.
OBJECTIFS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE
UN RETOUR AU CENTRE
L’objectif principal de la cohérence cardiaque, étant d’équilibrer le Système Nerveux Sympathique et le Système Nerveux Parasympathique. En bref on vise le rétablissement de l’homéostasie, pour un meilleur bien-être.
QUELLES SONT LES DIFFICULTÉS
Aucune contre-indications
Aucun effet secondaire
Outils à portée de tous
Gratuit
Simple
Efficace
La seule difficulté de cette pratique réside dans la régularité de ces exercices. Les clients ont souvent besoin d’être accompagnés pour un suivi plus rigoureux.
SUNNATUR VOUS ACCOMPAGNE
Première étape:
Lors d’une séance je vous enseignerai la technique de respiration ainsi que les divers autres outils qui vous permettront d’atteindre un état d’équilibre émotionnel.
Deuxième étape:
Je vous propose une pratique à la maison et vous assure également un suivi hebdomadaire pour faire le point: vérifier votre motivation et la bonne pratique seront mes priorités.
Troisième étape:
Au bout de 3 semaines, nous faisons le point pour valider l’état de cohérence cardiaque : l’idée étant d’atteindre cet état sans guide ni coach. C’est le niveau de stabilisation.
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